Robert Burneika (ur. 8 lipca 1978 na Litwie) – kulturysta zawodowy ligi IFBB PRO oraz gwiazda youtube. Jest fanem Arnolda Schwarzeneggera. Uprawia kulturystykę od czternastego roku życia. W wieku lat dwudziestu wziął udział w zawodach wyciskania na ławce i uzyskał wynik 184 kg. Jako dwudziestojednolatek przeprowadził się do Stanów Zjednoczonych.
Kategoria: Kulturystyka
Posiłek przed treningiem
Jak wiadomo, to co spożywamy na codzień przekłada się na również na nasze zdrowie, samopoczucie oraz siłę. Co wiec wybrać spośród mnóstwa artykułów spożywczych dostępnych na rynku spożywczym, aby dostarczyć organizmowi podstawowych wartości odżywczych i witamin?
Jak nabrać masy mięśniowej
Bardzo cenne informacje dla początkujących fanów kulturystyki, z których dowiesz się jak nabrać masy mięśniowej. Aby budować masę ciała, zacznij od zwiększania ilości przyjmowanych kalorii o około 20%. Mniejsza ilość nie spowoduje jakiejś zauważalnej zmiany; przy większej będziesz miał problemy z utrzymaniem swojej diety, co szybko doprowadzi do frustracji i zniechęcenia.
Kulturystyka źródłem młodości
Większość gerontologów ( naukowców zajmujących się procesami starzenia ) chętnie zgodzi się ze stwierdzeniem, że najbliżej prawdziwego źródła młodości znajdują się regularne, rozsądnie wykonywane ćwiczenia fizyczne w tym również kulturystyka.
Anatomia – ogólna budowa i informacje
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają około 600 mięśni szkieletowych, ale układ mięśniowy jest znacznie bardziej rozwinięty u mężczyzn. 40% masy ciała mężczyzn i 23% masy ciała kobiet stanowią mięśnie. Mięśnie przyczepione są do ścięgien, a te z kolei – do kości. W porównaniu z mięśniami ścięgna są bardziej elastyczne; umożliwiają uzyskanie wymaganej stabilności.
Jak rosną twoje mięśnie ?
Mięśnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka mięśniowa jest zbudowana z wydłużonych cylindrycznych lub wrzecionowatych komórek mięśniowych, zawierające kurczliwe włókienka mięśniowe zwane miofibrylami. Miofibryle zbudowane są z dwóch rodzajów białek: aktyny i miozyny, dzięki którym tkanka może się kurczyć i rozkurczać. Komórka mięśniowa zbudowana jest z błony, wielu rozproszonych jąder zawierających materiał genetyczny oraz tysięcy miofibryli.
Markus Ruhl – biografia
Najlepsza partia mięśniowa: Klatka i biceps – jak nieskromnie twierdzi Markus, jego klatka jest jedną z najlepszych w zawodowej kulturystyce, Lee Labrada stwierdził kiedyś, że klatka Ruhla przypomina pancerz legionisty.
Włókna mięśniowe
Włókna mięśniowe pobrane od wybitnych kulturystów są do 27% większe niż u zwykłych ludzi. Jeśli na potrzeby rozumowania założymy, że w badanych mięśniach połowa włókien była biała, a połowa czerwona, to na te ostatnie w najlepszym wypadku przypadło 13,5%. Poszczególne typy włókien mięśniowych, jak wskazuje ich nazwa, kurczą się z różną prędkością. Włókna czerwone typu 2 B kurczą się z grubsza dziesięć razy szybciej niż białe. Włókna czerwone typu 2 A mieszczą się gdzieś pośrodku.
Mięśnie podczas wysiłku
W organizmie znajduje się ponad 430 mięśni zależnych od wol i- każdy z nich zawiera 75 procent wody, 20 procent białka i 5 procent soli i innych związków chemicznych. Więzadła są to wytrzymałe, elastyczne pasma, które łączą ze sobą kości i stabilizują stawy. Pomagają one w prawidłowym ruchu kości względem siebie.
Endomorfik
Wszyscy wiedzą, kim są EKTOMORFICY, ponieważ termin ten pojawia się w każdym magazynie kulturystycznym. Każdy młody adept kulturystyki, którego przyrosty nie są takie, jak by oczekiwał, zaraz nazywa się ektomorfikiem. Mało kto wie jednak kim są endomorficy.
Kształtowanie definicji mięśni
Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością.
Arnold Schwarzenegger – biografia
Mistrz kulturystyki – Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego …
Biografia Ronniego Colemana
Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sa jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając tylko ciężar zakładany na sztangę i sztangielki.