Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda). Przyjmując pozycję wyjściową tułów cofamy nieco do tyłu, tak aby górna część ręki wykonującej ćwiczenie (od barku do łokcia) była ustawiona do podłogi pod kątem 70-80 stopni. Z pozycji wyjściowej (sztangielka opuszczona) sztangielkę unosimy do góry, napinając przy tym coraz mocniej biceps.
Kategoria: Wady budowy ciała
Słabe mięśnie klatki piersiowej
Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej. Ćwiczenie likwidujące wadę: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Przy tym ćwiczeniu niezwykle istotny jest kąt, pod jakim będzie nachylone oparcie ławki w stosunku do podłogi. Najlepiej, jeżeli kąt ten będzie wynosił 40 stopni. Przy większym kącie zbyt mocno włączają się do pracy mięśnie naramienne, co w sposób znaczny ogranicza pracę, a zatem i rozwój, górnych części mięśni klatki piersiowej.