Aminokwasy należą do drogich suplementów, jednak warto się zaopatrzyć w nie – chociażby na wszelki wypadek. We wszelkich sytuacjach, kiedy szybko trzeba dostarczyć organizmowi substancji anabolicznych aminki zdają egzamin.
Kategoria: Suplementy artykuły
Uzupełnianie białka
Odpowiednią ilość pełnowartościowego białka powinniśmy spożyć nie później niż 2 godziny po zakończeniu ćwiczeń, gdyż zwiększone ukrwienie mięśni sprzyja szybkiej odbudowie białka ustrojowego oraz hamuje zaistniałe procesy kataboliczne. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, najlepszą formą odnowy będzie spożycie odpowiedniego preparatu białkowego.
Najgorsze spalacze tłuszczu
Jeśli chcesz pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej, która zalega w Twoim organiźmie to ten artykuł jest dla Ciebie. Przeczytaj o tym, które środki należy pomijać w procesie odchudzania. Wiedziałeś/aś o tym, że Karnityna jest jednym z najgorszych spalaczy tłuszczu? Jeśli nie to zapraszamy do lektury…
Wspomagacze odchudzania – L-karnityna
Popularność swą, L-karnityna zawdzięcza przede wszystkim temu, że jest bardzo pomocna w walce ze zbędnymi kilogramami – odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Jak to wygląda? Karnityna wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w procesy energetyczne. Tłuszcz spalany jest mitochondriach, które otula szczelna błona biologiczna – błona mitochondrialna, która jest nieprzepuszczalna dla cząsteczek o dużej masie takich jak kwasy tłuszczowe.
Glutamina – Najsilniejszy Aminokwas
L-glutamina jest wolnym aminokwasem ,który stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 40 g glutaminy. W przypadku braku glutaminy w organizmie zużywane są rezerwy innych aminokwasów w celu wyrównania deficytu glutaminy.
Kreatyna – cała prawda
Artykuł ten adresowany jest głównie do początkujących kulturystów i ma on za zadanie przedstawienie kilku informacji i reguł których powinno się przestrzegać.
Aminokwasy ogólnie
Występuje we wszystkich artykułach spożywczych zawierających białko: w mięsie, drobiu, rybach, jajkach, produktach mlecznych, ziemniakach, soji, roślinach strączkowych i innych artykułach spożywczych…
Glutamina
Glutamina jest niemal tak potrzebna dla mózgu i procesów immunologicznych, jak energia. Glutamina bierze udział w wielu reakcjach zachodzących w mózgu, jest ona prekursorem dwóch ważnych neuroprzekaźników. Jest ona również głównym aminokwasem znajdującym …
Parę słów o kreatynie
Kreatynę należy przyjmować cyklicznie. W fazie odpoczynku należy zredukować intensywność treningów i wyleczyć ewentualne kontuzje. Po czterech tygodniach można przeprowadzić około 4-5 cyklów kreatynowych w ciągu roku.
Kreatyna przywraca energię
Krótki sprawdzian kulturystyczny: Z czego czerpiemy energię podczas intensywnych, krótkotrwałych ćwiczeń, jak choćby przysiady z maksymalnym obciążeniem? Czy twoja odpowiedź brzmi: glukoza? Jeśli tak, to jesteś w błędzie. Prawdopodobnie będzie ci trudno zgadnąć, zatem podpowiemy ci. Jest to fosfokreatyna.
Białka serwatki – białka XXI wieku
Kiedy sportowiec stosujący suplementy diety wysokobiałkowej zetkną się na pewno z określeniem „białka serwatkowe”. Nie każdy jednak wie, co kryje się za tymi słowami. W okresach intensywnego treningu, mającego na celu przyrost masy mięśniowej sportowcy wspomagają dietę różnego typu odżywkami.
Kreatyna – z nasyceniem czy bez ?
Niektórzy producenci suplementów zalecają dwustopniowy sposób przyjmowania kreatyny. Czyli duże dawki (20 gramów dziennie podzielone na 4 porcje) przez pięć pierwszych dni, by szybko napełnić mięśnie, a następnie zmniejszyć dawkę do poziomu, jaki wystarcza do utrzymania wypełnienia mięśni.
BCAA a utrata tkanki tłuszczowej
Wielu naukowców jest przekonanych, że aminokwasy o łaącuchach rozgałęzionych, a w szczególności leucyna, mogą bezpośrednio pobudzać syntezę białek. Ostatnie badania pokazują, że ich obecność w mięśniach hamuje rozpad białek tam obecnych, a sam proces jest niezależny od działania insuliny. Mogą one również zwiększyć wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych…