W związku z tym, że spora grupa osób chciałaby osiągać coraz lepsze rezultaty na siłowni, chciałbym w tym temacie umieścić linki do diet na masę z podziałem na obecną wagę. Pamiętaj, że bez dobrej diety nie ma postępów na siłowni… Wybierz dietę dla siebie według swojej obecnej wagi.

Obfite posiłki. Prezentujemy trzy programy żywieniowe, które są specjalnie przygotowane dla ważącego 72 kilogramy kulturysty, który rozpaczliwie chce zwiększyć swoją masę mięśniową. Trening jest zaplanowany na godzinę 17.00, lecz możesz to zmienić tak, aby odpowiadało to twojemu planowi dnia.

Białka są w zasadzie długimi łaącuchami połączonymi w odpowiedniej kolejności aminokwasów. Aby we krwi znalazło się w odpowiednim czasie dużo aminokwasów, należy spożywać taki rodzaj białek, które z jednej strony będą się łatwo rozkładały, a z drugiej – będą źródłem kompletnym, a więc takim, które zawiera wszystkie aminokwasy potrzebne do przeprowadzenia syntezy białek mięśniowych.

Nowe badania wciąż potwierdzają ich wartość. Mięso i nabiał zawierają pełen zakres i ogromne ilości aminokwasów, łącznie z BCAA. Jeśli pokrywasz zalecane przez nas zapotrzebowanie, czyli 2,2 g białka na kilogram wagi ciała na dobę), przypuszczalnie dostarczasz organizmowi wszystkie potrzebne aminokwasy w wystarczających ilościach.

W związku z licznymi zapytaniami o diety na masę stworzyliśmy nowy dział „Diety na masę”, w którym będziemy prezentować różnorakie diety dla wszystkich osób, które chcą przybrać na masie mięśni. Na początek dieta dla osoby ważącej 70kg.

Odpowiednio ułożona dieta w kulturystyce to więcej niż połowa sukcesu. Tym razem prezentujemy dietę składającą się z sześciu posiłków dla osoby ważącej 76 kilogramów.

Jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa – przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz węglowodany.

Jeżeli jesteś w przedziale wagowym między 75kg a 80kg to zobacz ułożoną specjalnie dla Ciebie dietę na zdobycie masy – przestrzegaj jej + ostro trenuj a wyniki same przyjdą.

Przykładowa dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niską zawartoscią tkanki tłuszczowej, wykonującą pracę umiarkowaną lub uczącą się, trenująca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut.

Przykładowa dieta na masę dla osoby ważącej 100kg, dziennie zapotrzebowanie takiej osoby w białko wynosi minimum 2gramy na kilogram masy ciała.

Dieta na masę dla osoby ważącej 70 kilogramów. Zapraszamy do zapoznania się z prezentowaną przez nas dietą. Warto stosować dietę na masę aby twój trening nie poszedł na marne. Podczas stosowania diety dostarczasz do swojego organizmu około 2500 kalorii dziennie.