Mamy coś dla osób rządnych sportu są to świetne ćwiczenia wzmacniające. Te rodzaje dyscyplin może każdy wypróbować. Nie są monotonne lecz mogą stać się nawet Twoim nowym hobby.
Kategoria: Wzmacniające
Ćwiczenia wzmacniające nogi
Stoimy przodem do sztangi, sztanga na stojakach, ręce na gryfie. Robimy krok do przodu i ustawiamy się tak, aby gryf sztangi spoczywał na górnej części mięśni czworobocznych.
Ćwiczenia wzmacniające ramiona
Kładziemy się brzuchem na podłodze, podpieramy się rękami o podłogę i z wyprostowanymi nogami i plecami unosimy ciało do góry przy pomocy rąk. Takie ćwiczenie powtarzamy do zmęczenia.
Ćwiczenia wzmacniające barki
Stoimy w rozkroku, stopy rozstawione na szerokości ramion, bierzemy dwie sztangielki do rak i podnosimy je na odpowiednią wysokość tak by wyprostowane ręce z postawa ciała tworzyły kąt prosty.
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak okrutni bywamy dla naszego kręgosłupa. Przez całe miesiące nie ćwiczymy mięśni, a potem nagle podnosimy wielki ciężar lub zabieramy się do kopania działki. Wtedy atakuje nas tak silny ból, że nie jesteśmy w stanie się ruszyć. Cierpimy i dziwimy się, dlaczego tak się stało?