Szukasz informacji na temat różnych zasad rozrostu mięśni oraz treningów? Tutaj je znajdziesz. Zapraszam do przejrzenia zasad treningowych samego Joe Weidera! Dodatkowo możecie poczytać sobie rady Weidera dla kulturystów. Generalnie bardzo ciekawy i przydatny każdemu artykuł. Miłej lektury:)

Proponowany przez Weidera styl życia powinien uczynić cię silnym, zgrabnym, pełnym energii, a także bardziej zrównoważonym i skutecznie działającym. Niech doda ci pewności siebie. Spraw, aby kulturystyka stała się częścią Twojego życia.

Każde powtórzenie musi być płynnie częste i kontynuowane aż do zatrzymania, co powinno zająć około trzech sekund; następnie należy wstrzymać ruch na jedną sekundę dla uzyskania pełnego skurczu mięśni, po czym zacząć opuszczanie ciężaru aż do pozycji wyjściowej, co powinno trwać około czterech sekund.

W tym artykule przedstawiam najsłynniejszy system treningowy Joe Weidera. (opracowane wg Kulturystyka – System Joe Weidera, 1993, wyd. Agencja Wydawnicza „comes”, Warszawa). System Weidera obejmuje: 1. program dla początkujących 2. system treningu dzielonego 3. program treningowy na supersiłę i supermasę. Bardzo przydatna rzecz dla początkujących jak i zaawansowanych – Polecam !

W początkowym okresie mawialiśmy: „Trenuj dla sylwetki, a siła przyjdzie sama”. Szczera prawda! Nawet wyczynowi cięzarowcy, którzy trenowali po to, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki, decydowali się na pewien rozwój umięśnienia, chcąc uzyskać wzrost siły. Dowody na istnienie innych korzyści były wtedy niewystarczające, ale nikt nie kwestionował wpływu, jaki dźwiganie ciężarów ma na wygląd fizyczny trenującego..